WPC białko

[...] oliwek 9g, 3. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 4. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 5. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 6. WPC 30g, pasek milki oreo, wafle ryżowe 30g, dżem 30g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w [...]

[...] kilka kanapek, cały obiad, i oczywiście kolacja. W między czasie owoce. Powiedział mi osobiście że nie spodziewał się że to tak na niego podziała. Białko które przyjmuje to WPC 80 z Ostrowi. Na moją koleżankę też podziałało to samo białko (ma 24 lata). Zauważyła że już nie oszuka żołądka jakimś jogurcikiem, rano musi zjeść porządne śniadanie [...]

Węgli po treningu siłowym dostarczać nie trzeba, priorytetem jest białko, więc ja akurat polecałbym aminokwasy albo wpc (nawet bez tego banana), obojętnie z czym. Dodam tylko, że posiłek zjedzony po 40 minutach od treningu siłowego to nadal jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc tu się z Tobą zgadzam. Nie każdy jednak mieszka obok siłowni i [...]

[...] w DNT po 20-30 min. Kontynnuj kształtowanie masy mięśniowej, lecz dorzuć aktywność aerobową co by nie obrastać tłuszczem. Proponowałbym trening siłowy jednakże 4x w tyg i po siłowym aero. Ok, a co do diety, to myslisz zeby podbic w DT ww do 4g i bialko do 2,5g/kgmc? Zawsze bezposrednio po treningu porcja WPC i po okolo godzinie, max 2 posilek

z tym wpc to dowalile!! %-) w smaku masakra ale jakie bialko miales dokladnie?? Wpc to nie nazwa odzywki. Jest wiele odzywek bialkowych zawierajacych wpc, roznych producentow. Nic nie musisz juz dokupywac.

[...] że to 30g. Mnie w diecie wychodzą porcje i 50g ale to białka o różnej wchłanialności co myślę że spowoduje wykorzystanie przez organizm jak np białko na noc Biorę 30-35g WPC a teraz mam mixa proffesional z Sciteca co daje 25g białka i ser 50g z dłużej trawiona kazeina 12g bialka. Kiedyś dawałem nawet 100g sera 24g bialka ale to chyba za dużo. [...]

[...] split na mnie srednio dziala. Obecna dieta 3500kcal, bialko 2g/kg, tluszcze 1.8g/kg, reszta ww. Z sumplementow stosuje gainer bo nie wyrabiam z bilansem kalorycznym + czasem WPC bo musze zuzyc resztki. Plany na przyszlosc to kreatyna byc moze ale dopiero po roku treningow. Myslalem nad czyms takim (prosze o porady i opinie): Klatka: -Wyciskanie [...]

Witam, proszę o sugestie dotyczące mojego planu na masę (błędy, zmiany): Wiek: 20 Staż: 2 lata Waga: 93kg Przez czerwiec i lipiec miałem przerwę, od początku sierpnia jechałem z planem siłowym z priorytetem na klatkę (pon klatka + tric, środa barki + plecy + bic, piątek klatka + tric... do każdego treningu brzuch). Dieta jest i raczej zostanie [...]

[...] B – 22,20g. / W - 4,50g. / T – 5, 6g. / kcal. 159,0 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -WPC 80 (20g) B - 16g. / W - 1,20g. / T – 1,60g. / kcal.83,0 (tu uzupełniłem białko serwatka) B –38,20g. / W – 5,72g. [...]

a ten cukier to do czego poszedł ? :D Do twarogu :D ale już dostał OPR, że mógł dać 2 łyżeczki :D Dokładnie,5 łyżeczek to zdecydowanie za dużo nikomu nie polecam na tyle twarogu }:-( Dziś DT Nogi: Przysiad ze sztangą 110 kg 2x5 105 kg 3x5 Przysiad ze sztangą 5x8 85 kg Wykroki 5x10 17,5 kg Wspięcia na palce na smithie 100 kg 5x10 Allahy 5x10 [...]

Podziwiam,że tak jadłyście :D Dziś DT plecy+barki+biceps Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie sztangą 90 3x8 80 2x8 }:-( Martwy ciąg 5x5 125 kg Podciąganie sztangi do brody 30 kg 5x8 Uginanie ramion ze sztangą 30 kg 5x8 Pomimo,że gardło trochę bolało,trening wszedł bardzo dobrze,zniszczyłem konkretnie plecy.Wiosło zniszczyło doszczętnie moją [...]

Dziś DT Trening Przysiady ze sztangą na maszynie smitha (musiałem,gościowi zostalo 11 serii) 110 2x5 105 3x5 Wyciskanie sztangi na płaskiej 80 kg 5x5 Martwy ciąg 130 kg 5x5 :-) Plank 60s 5serii Trening wyszedł lepiej niż myślałem,straszny tłok na siłowni,zawsze w poniedziałki dużo osób.Dobrze,że przyszedłem o 16,miałem plan iść o 17,wtedy [...]

[...] Muszelki 112g Keczup łagodny 100g Ser twarogowy chudy 200g Jogurt owocowy 1,5% wiśniowy 400g Pierś z kurczaka 300g Ryż parboil 200g Pizza z szynką Mleko 0,5% 500ml Białko WPC 30g Jajo kurze 4 szt Pomarańcza 400g Od dziś,koniec z podjadaniem jakimkolwiek,zacząłem wliczać owoce,warzywa,ketchup,wcześniej tego nie robiłem,a i tak waga poleciała w [...]

Ja już ten zakład mam wygrany,wiem o tym :D Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Trzymam kciuki ! Jak wygrasz to... chyba się bliżej przyjrzę tej Twojej diecie ;) Dziękuje :-) Wygram,wygram :D Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 2x80 kg,3x 75kg Wyciskanie hantli skos dodatni 27,5 kg 5x8 Wyciskanie hantli siedząc 20kg 4x6 Pompki na poręczach 5x8 [...]

[...] białkowa 30 gr // OK, ALE WIĘCEJ! I ZJEDZ TUŃCZYKA TUTAJ Posiadam następujące odżywki wiadomo żaden cud ale musi to mi wystarczyć narazie:kreatyne w proszku Treca,białko WPC Ostrowia oraz Gain Bolic 6000 z Olimpu.Chciałbym sie od was specjalistów dowiedzieć gdzie wisnąć te odzywki zaznaczam że kończe trening o 19.30 odczekuje 30 minut i [...]

a tu następne dobre białko zjadłęm chyba z 10kg dziadostwa kiedyś koniec z wpc szkoda siana na to http://img153.imageshack.us/img153/7900/qeai.jpg

Białko WPC + mielone płatki owisane + mielone migdały.

Wzrost poziomu cukru moim zdaniem wlasnie glownie spowodowany jest zamianą glikogennych aminowkasów w glukozę - tutaj w odpowiedzi powinna pojawić się insulina. z nia jak pamietam jest dosc dziwnie - musialbym siegnac do zrodel ta sprawa byla kiedys badana w teorii powinine wystepowac wiekszy poziom glukozy niz pojawial sie w zyciu ... stad i [...]

[...] wczorajszych i sobotnich węglach przeokrutna pompa :D Trening coraz lepiej się wkręca. Zeszły tydzień to nie do końca dobrze dobrane ciężary. Tym razem ok. DIETA 1. Jaja 2. WPC 3. Kurczak 4. Kazeina Białko ~170g Tłuszcze ~ 34g Węgle ~ 17g (bez warzyw) + warzywka ok. 600 g SUPLEMENTACJA - rano na czczo 2g wit. C - wraz z 1. posiłkiem 2 x omega 3, [...]

[...] ćwiczeniami przerwa tyle co na zmiane stanowiska a między obwodami 2 minuty. + wcisnąłem rowerek 15s ostro/ 45 lajt x 3 DIETA 1. Jajka + Kakao TRENING 2. ~30 minut po WPC 40g 3. Kurczak i + barszcz 4. Protein fluff (truskawki, mleko, kazeina, kakao) Białko ~180g Tłuszcze ~ 35g Węgle ~ 30g (z warzywami ok. 700g) Okno 13-21 SUPLEMENTACJA - [...]